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男士如何防发福美容美体

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

导读:你知道男士如何防发福吗?中年发福几乎是一种不可抗拒的生理现象

所以长期以来并未引起人们足够的重视。下面小编为你解答男士如何防发福。男士微胖,不易发觉,而经常练习下列准减肥操,则可以防止肥胖进一步发展:1、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立

双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。2、屈膝下蹲:强健背、臀部及大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。3、屈身控中亚癫痫病医院评论怎么样制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。〔1〕双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。〔2〕进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。4、体侧抬腿:调节髋关节。 〔1〕开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。〔2〕抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。5、向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。〔1〕双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。〔2〕然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。6、侧卧压腿:惠济军海脑科医院癫痫治疗中心改善大腿内侧轮廓。〔1〕右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。〔2〕抬右腿15次。换一边再做。7、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿

保持离地15厘米高,同时左腿屈小孩癫痫病是什么症状膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。 8、腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。〔1〕仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。〔2〕腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。发福的男女差异美国医学专家认为,尽管中年发福的现象总的来说不分男女,但是,由于男女生理的差异,中年发福的部位不一样,对身心健康的危害也不完全相同,因而中年男女防止发福的重点也有所不同。美国迪尤克大学医疗中心博士指出,中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部,积累在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病,积累在腹部的脂肪危害性更大,因为它侵占腹腔有限的空间,甚至挤压各内脏器官,从而导致一系列疾病。所以,男人从二十四五岁开始,就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体,大腹便便的中年男人更不可掉心昆明军海医院研究中心正规吗轻心。美国匹兹堡大学公共卫生研究生院博士说,女人多余脂肪积累一般伴随着绝经期出现

在绝经之前,女人体内雌激素水平高,这时即使有多余的脂肪,一般也只积累在臀部和大腿上。周期性的雌激素水平的调剂

使得绝经之前的女人不容易患心血管疾病。绝经之后,女人的新陈代谢以每10年下降4%-5%的速度递减,这时女人多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部,患高血压、心脏病、糖尿病等由肥胖症导致的疾病的概率逐渐与男人持平。因此,女人在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止发福。匹兹堡大学公共卫生研究生院于四年半前开始对535名快要绝经的妇女提供防止发福的咨询和指导,让她们少吃高脂肪、高热量食品,多吃蔬菜水果,增加锻炼和活动量。四年半之后

这些癫痫病首选药物妇女都已绝经,但她们绝大多数没有发福。其中体重稍稍下降的和没有增加的人数,比四年半前增加一倍。

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